Risicofactoren

Kijken we naar risicofactoren van kanker, hart- en vaatziekten en dementie dan komen die in veel gevallen overeen.

Er zijn twee factoren waarvan men zegt dat je er niets aan kan doen, leeftijd en erfelijkheid. Aan de ene kant is dat waar maar aan de andere kant kan je met een gezonde levensstijl het risico ook beperken, ook als je ouder wordt of als het in de familie zit.

Deze risicofactoren gelden voor kanker, hart- en vaatziekten en dementie zegt men. Dat is natuurlijk ook zo maar ze gelden ook in het algemeen als risicofactoren voor de gezondheid.

Roken

Veel mensen denken bij roken en ziekte aan longkanker, de schade aan bloedvaten is echter vele malen erger. Schade aan bloedvaten is een risico voor zowel kanker als hart- en vaatziekten als dementie. Roken is qua voeding niet nuttig dus ook in dat opzicht kan je het beter laten.

Hoge bloeddruk

Waarom is het slecht? Het belast de aderen en het hart extra. Hoe het komt dat je een hoge bloeddruk krijg kan van alles zijn. Overgewicht, omdat je te zwaar bent moet je lichaam harder werken bij alles wat je doet en moet je hart dus ook harder werken. Het kan ook de ouderdom zijn, je vaten zijn dan niet zo soepel meer. Het kan in de familie zitten, erfelijkheid. Te veel zout, zout houd vocht vast, het bloedvolume stijgt waardoor je bloeddruk stijgt. Te weinig bewegen, je conditie gaat achteruit waardoor het meer moeite kost om iets te doen wat de bloeddruk verhoogd.

Een normale bloeddruk is ongeveer 120/80, een hoge bloeddruk is 140/90 of hoger. Een hoge bloeddruk kan de aderen van binnen beschadigen. Is de bloeddruk dus hoger dan 140/90 dan moet er geprobeerd worden deze te verlagen door bijvoorbeeld af te vallen, meer te bewegen, minder zout te gebruiken en minder alcohol. Lukt het hiermee niet dan kan een pilletje uitkomst bieden.

Hoog cholesterol

Er is een hele tijd gedacht dat een hoog cholesterol gehalte aderverkalking veroorzaakt. Een hoog cholesterol gehalte kan een vettige aanslag in de aderen veroorzaken maar leidt niet tot aderverkalking. Heb je aderverkalking dan kan een hoog cholesterol het wel verergeren. Aangezien bijna iedereen wel enige vorm van aderverkalking heeft is het raadzaam hier op te letten.

Wat is een hoog cholesterol? Een waarde van het totale cholesterol boven de 5 wordt als hoog beschouwd maar is nog niet alarmerend, bij waardes boven de 8 moet je er toch echt serieus wat aan gaan doen.

Overgewicht

Bij overgewicht zijn de kansen groter dat je ook hoge bloeddruk gaat krijgen en diabetes type 2. Er zijn helaas geen pilletjes voor maar probeer af te vallen door gezonde voeding, meer bewegen en letten op vetten en zout. Daar is op deze website voldoende over te vinden.

Diabetes

Men zegt dat dit voornamelijk komt door overgewicht omdat je lichaam dan minder gevoelig is voor insuline en/of minder insuline aanmaakt. Bloedglucose kan de aderen van binnen beschadigen maar ook zenuwen beschadigen.

Te weinig bewegen

Je algehele lichamelijke conditie verminderd waardoor je nog minder doet en sneller geneigd bent makkelijke (meestal slechte) voeding tot je te nemen waardoor je aankomt, meer kans hebt op diabetes en een hogere bloeddruk. Slechte voeding zal tevens je cholesterol verhogen.

Stress

Te veel negatieve stress kan slecht voor je zijn. Het verhoogd de bloeddruk en het bloedsuikergehalte, men slaapt vaak slechter. Het kan uiteindelijk zorgen voor een burnout. Mensen met stress eten vaak ongezonder omdat ze er geen tijd voor hebben.

Alcohol

Het is lekker om bij te ontspannen maar maak het niet te gek. Je komt er makkelijk van aan en is niet nuttig als voedingsmiddel. Het kan de bloeddruk verhogen en je bloedsuiker ontregelen. Je valt er makkelijk van in slaap maar je slaapt slechter.