Sportvoeding

Als je zwaar gaat trainen op hoog niveau voor een wedstrijd dan zal je extra speciale voeding nodig hebben. Dan komt er bepaalde sportvoeding bij te pas die ervoor zorgt dat je heel snel je koolhydraat voorraad op pijl hebt en maximaal kan presteren.

Met wat beweging om extra caloriën en vet te verbranden is dit echt niet nodig.

Probeer met je voeding rekening te houden dat je meer koolhydraten en eiwitten binnen krijgt en minder vet. That's all.

Dus een lekkere bruine boterham met mager beleg en een glas magere melk.

Wanneer moet je eten

Er zijn ook nogal wat misverstanden over wanneer je moet eten, voor of na het sporten en of je wel of niet moet eten voor een training.

"Je kan beter voor een training eten".

Voor of na het trainen eten maakt niet uit, tenminste als we het hebben over verbranding. Als je voor het trainen wat eet dan zou je die caloriën het eerste verbruiken, dus ook je vetten die je net binnen hebt gehad ipv de vetten die je opgeslagen hebt.
Allemaal flauwekul. Het blijft gewoon die optelsom. Je kan wel "last" hebben van eten maar dan heb je te veel gegeten. Ik neem meestal iets kleins voor ik ga trainen.

"Je kan het beste 's ochtends trainen op een lege maag".

Je zou dan eerder je vetten in je lichaam gaan verbranden omdat je weinig koolhydraten hebt.

Ook dat is dus gewoon fauwekul. Wanneer je traint maakt in weze niets uit, je gaat energie verbruiken en dit wordt meegenomen in de optelsom van je algehele energie verbruik en opname.

Gewoon trainen wanneer het jouw uitkomt of zoals je het zelf het prettigst vindt.