Jojo'en

Heel veel mensen die een dieet gedaan hebben en veel zijn afgevallen, zijn, na enkele maanden weer gewoon eten, weer enkele kilo's aangekomen, terug op hun oude gewicht of zelfs zwaarder dan voorheen.
Vervolgens gaan ze dan een nog strenger dieet doen om nog meer af te vallen en komen toch weer terug op hun oude gewicht of erger.

Hoe komt dan nou?

Stel dat je in 10 jaar 15 kg zwaarder bent geworden, dat is dus 1,5 kg per jaar.
Je hebt er ineens genoeg van en gaat zwaar dieten want het moet er snel af.
Na 3 maanden ben je die 15 kg kwijt en iedereen geeft je complimenten.

In die drie maanden heb je je eetpatroon drastisch omgegooid en daarmee is je lichaam uit balans geraakt en heeft in een uithonger modus gedraaid.
Je bent veel te snel afgevallen, de hoeveelheid energie die je nodig had is minder geworden.
Niet alleen door het vet dat je kwijt bent geraakt maar ook doordat je een heleboel spierweefsel bent kwijt geraakt.
De basis energiebehoefte is namelijk afhankelijk van leeftijd, geslacht, lengte, lichaamsgewicht, gespierdheid en lichaamsbouw. Als je in 3 maanden 15 kg afvalt dan is dat 5 kg per maand terwijl dit maximaal 1 a 1,5 kg mag zijn. Ga je meer afvallen dan die 1 a 1,5 kg per maand dan wordt er ook (veel) spierweefsel afgebroken.

Dit betekend dus dat doordat je vet en spiermassa bent verloren je energiebehoefte na het afvallen veel lager is dan daarvoor.

Val je nu terug op je normale eetpatroon van voor het dieet, wat al te veel was, dan is dit dus nog meer te veel omdat de basis energiebehoefte kleiner is geworden en gaat je lichaam deze extra energie razend snel opslaan want energie verspillen doet je lichaam niet.

Dat je dus aankomt na het afvallen doe je dus zelf en niet omdat je lichaam terug wil wat vaak beweerd wordt.